薬膳トントン豚*バラ

食薬アドバイザー・管理栄養士sannのゆるゆる*元気ライフ!

新緑*寒さ*寒暖差

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もうすぐ5月になりますが季節は、逆戻りのようで先日、雪が降った地域もありましたね。


体調を崩してしまうのもこんなとき!

来月11日までコロナ緊急事態宣言が出された地域もあって世界的に対策と対応に追われて大変ですね。


植物にも影響が出てます!

寒さに強いアロエですが4月に入り暖かくなってきたのでちょっと部屋から外に出したら葉先が赤茶色に・・・ 


枯れてきた!?かと調べたら


急激に気温が下がっことで植物が自分を守るためひ春先の活動を休眠モードするために起きる現象で枯れたわけでは、ないそうでホッとしました。

気温が戻ってくるともとの鮮やかな緑色に戻るそうでよかったです。


人も同じですね。

急激な寒暖差から来るダメージは、思ったより強力です。

体内活動が活発になる季節に入りますから一段と急の寒さに気をつけましょう!


特に、首・手首・足首・お腹は、冷やさないようにするといいですよ(╹◡╹)♡

おうち*時間*耳

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ちょっと耳より情報「外耳炎」


おうち時間も増えイヤホンや耳掃除の刺激で外耳炎による痒みや痛みが出るケースが増えてます!


本来、耳は、自浄化作用があり耳アカなどの汚れが自然に排出する仕組みになっているので耳掃除のしすぎは、よくないそうですよ。


耳掃除も耳の入り口付近だけにしとく方がいいようでアカの溜まりやすいタイプの人は、定期的に耳鼻科を利用するのもいいですね。


また、米国のガイドラインなどには、「健康な状態なら耳掃除は、必要ない。耳に物を入れるべきでない」といった内容が記載されてるそうです。


日本には、そこまで強い指針など示されてませんがまぁ(^^)ほどほどに耳の奥まで耳かきを入れないなど気をつけた方がいいのは、確かですね。


あと、イヤホンもよく使う場合は、清潔に保てるようお手入れしましょう(╹◡╹)♡

5月*食薬*食生活

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コロナの影響がまだ落ち着くには、もう少し時間がかかりそうです!


今日から5月11日まで4つの都道府県で緊急事態宣言が発令します。


生活にも影響がでるようにココロにも影響が出てくるのでこんなとこにこそピンチをチャンスに変えるように行動をして行きたいですね。


さて!


週末明けからゴールデンウィークも始まり再来週明けには、5月に入りますね。

5月の季節について話したと思います。

まず、4月もそうでしたが寒暖差の変化が激しい(先日、雪が降った地域もありましたから)さらに陽気も一段と強まるので"五月病"の症状がピークになります!

予防としては、緊張とリラックスのバランスと寒暖差からくる体内水分の安定に気をつけて汗・呼吸器系に注意しましょう。

新陳代謝の活動が活発になるので新陳代謝の安定した維持が大切です。

カラダの生理機能が失調しやすい時期ですから食生活は、野菜や果物を多めに食べるようにすること

あと

辛過ぎるものの食べ過ぎにないようほどほどに

過食は、津液(しんえき)つまり、体内の水分や体液に影響がでます。例えば汗のかきすぎで脱水症状起きたときが分かりやすいですね。

心臓への働きに負担がくれば精神のバランスにも負担が来ます。

五月病が出やすくなるのもそのためなんですね。


一年で1番、緑が濃く美しい新緑の季節ですからカラダを適度に動かして楽しく毎日を過ごせるように工夫しましょう!


自分も守れるのは、自分ですから

╰(*´︶`*)╯♡