薬膳トントン豚*バラ

食薬アドバイザー・管理栄養士sannのゆるゆる*元気ライフ!

陰虚*体質*対応⑥-2

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陰虚体質をさらっとおさらい

*カラダを整備するエネルギーが不足しているタイプ。


②症状

*朝起きてスッキリしない・疲れがとれない

*痩せる・目眩や動悸・疲れると微熱が出る

*夜間や午後から手足がほてる・口や喉の乾燥感がある・寝汗をかきやすい・不眠・イライラ 

*冷たい飲み物を好む・皮膚がカサカサ・便秘・尿の量が少ないなど 


③体質対応

*見た目だけの元気作りやサプリのみに頼り過ぎない。

*喉や顔がほたるので冷水など冷たい飲み物や飲食を食べたり飲みたいですが控える。

*強い香辛料や刺激物をたくさん摂らない。

*体力を消耗する激しい運動や活動は、控える


④おすすめ食材

*陰を補う食材と血液を元気にする食材を選ぶ

*大根・ほうれん草・トマト

*りんご・バナナ・ふどう・桃・柿・オレンジ・クコの実

*緑豆・黒豆・大豆・豆腐

*豚肉・鶏肉・レバー・卵

*昆布・白木耳・胡麻・小麦・蜂蜜

ほん一部の食材を紹介しました。


他にもたくさんありますが

料理と食材を紹介するときに詳しく話します。

楽しですよ(*´꒳`*)


次は、陽虚体質の対応とおすすめ食材の話しです。